别让秋天带来“哈秋”！

一夜之间，广东迎来了秋天，进入”速冻“模式。秋风送爽秋凉意，清晨寒风入骨让人瑟瑟发抖；待到午后，炽热的阳光无情地烘烤着大地，仿佛又回到了处暑。你是否已经体验过气温过山车了呢？是不是“大惊失色”、“惊心动魄”呢？

合理穿搭 变温不怕

面对这种”过山车“式的天气，你准备好与之对抗了吗？快来和小媒一起并肩作战吧。

面对气温上下幅度大，我们不能要风度，而不要温度。“cold”不是“cool”！

身体健康才能去享受更多的快乐哦。所以，合理穿搭，我们要在保暖的前提下再去展现自己的魅力！

小媒建议大家可以随身带一件外套，热可脱，冷可穿；同时小媒给大家找了一套降温穿衣公式，大家可以根据以下公式进行穿衣搭配。

26℃是公认的人体体温舒适温度，所以穿衣也有一定的公式。

我们穿衣的温度=26℃﹣当天室外温度  

以下是不同衣服对应能增加的温度：

1℃：棉麻面料的衬衫、薄长裙、 T 恤、单层棉麻面料的短套装、牛仔衫裤、休闲服

2℃：薄毛衣、夹克外套

3℃：中厚毛衫、针织开衫、夹克衫

4℃：西装、防寒服

5℃：厚外套、厚毛衣、毛套装、风衣、羽绒马甲、棉服

6℃：薄羽绒、皮夹克、外罩大衣、皮袄

7℃：冬大衣、皮夹克、厚加绒外套

9℃：厚羽绒服

搭配时建议使用分层穿衣法：内层注重透气排汗，中层负责保暖，例如抓绒衫，气温降低时可换成薄羽绒服。

——穿衣公式来自小红书博主临风君

面对气温变化如此大的天气，莞工er们又是如何搭配自己的穿着呢？快和小媒一起来看看吧！

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预防感冒 日常做起

气温千变万化之时，是病毒最猖狂之时。对此，我们要做好准备奋力对抗。

首先，我们应每天进行30-45分钟的有氧运动，锻炼我们的身体，增强免疫力。

其次，要多喝热水，这可不是一句敷衍的话，这是真的有用的。相信小媒吧！

然后，要保证睡眠充足，同时要适当补充维生素c，俗话说一天一苹果，医生远离我。

最后，易中招的小朋友记得身边常备感冒药哦！如果迟迟未康复，建议及时到医院就医。

台风“纳沙”也不愿意错过这次“气温过山车”的项目，它携手降雨和冷空气一同到访东莞，天气预报向大家发布了台风蓝色预警，提醒大家它即将到来。

小媒也在此提醒大家，台风天能不出门就尽量不出门、做好保暖、记得收好阳台的衣服，别让“纳沙”带走了你的衣服哟！

又是一年秋叶黄，一层秋雨一层凉。每日奔波辛苦，降温别忘添衣。爱惜身体勤补养，惟愿我友多安康。

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失败固然痛苦,但更糟糕的是从未去尝试。

——西奥多·罗斯福

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初审 | 刘玥

复审 | 唐书香

终审 | 蔡耀蔚

选题策划 | 彭思怡 谢炜

文字来源 | 彭思怡

音频来源 | 杜鑫扬

图片来源 | 黄梓豪 张恩庶 薛冬灵

谭思敏 冷金霜 周思凯

梁键斌 李祉祈 伍泳僖

插画来源 | 黄文翔

图文编辑 | 谢炜

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